Cần tây từ lâu đã được xem là “siêu thực phẩm” với vô vàn lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân. Vậy cần tây kết hợp với gì để giảm cân để đạt hiệu quả tốt? Mời bạn cùng Sức khỏe đời sống khám phá ngay những công thức giảm cân tối ưu nhất với cần tây trong bài viết để hiểu cần tây giảm cân nên uống lúc nào nhé!
Tại sao dùng cần tây giảm cân hiệu quả?
Lời đồn cần tây giảm cân hiệu quả đã được nhiều người chứng thực và áp dụng thành công. Sở dĩ loại thực phẩm này tốt cho việc giảm cân là nhờ bí quyết nằm ở thành phần dinh dưỡng đặc biệt của nó:
- Ít calo, giàu chất xơ: Với hàm lượng calo cực thấp nhưng lại chứa lượng chất xơ dồi dào, cần tây giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Hơn thế chất xơ trong cần tây giúp làm sạch hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Nguồn vitamin và khoáng chất phong phú: Cần tây chứa nhiều vitamin K, C, kali, folate,… giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Chứa apigenin: Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng ức chế sự hình thành tế bào mỡ mới và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
- Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong cần tây giúp kích thích tuyến giáp hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng.
Cần tây kết hợp với gì để giảm cân hiệu quả?
Khi kết hợp với các loại thực phẩm khác, cần tây sẽ tạo ra những công thức giảm cân vô cùng hiệu quả. Dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn có được đáp án cho thắc mắc cần tây kết hợp với gì để giảm cân tối ưu.
Trái cây tươi mát:
- Táo: Giàu chất xơ, pectin giúp tăng cường cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa.
- Dưa leo: Ít calo, giàu nước, cung cấp vitamin K và chất chống oxy hóa.
- Bưởi: Chứa nhiều chất xơ và enzyme có công dụng giúp đốt cháy mỡ thừa.
- Dứa: Enzyme bromelain trong dứa giúp phân hủy protein, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.
Rau củ giàu dinh dưỡng:
- Cà rốt: Cung cấp beta-caroten, tốt cho mắt và tăng cường hệ miễn dịch.
- Củ cải: Giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.
- Rau xanh: Các loại rau giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như cải xoăn, rau cải xanh, rau bina,…
Các loại hạt bổ dưỡng:
- Hạnh nhân: Chứa protein, vitamin E và chất béo tốt.
- Óc chó: Giàu omega-3, giúp giảm viêm và bảo vệ tim mạch.
Sữa chua không đường:
- Cung cấp lợi khuẩn, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời trong sữa chua có protein giúp xây dựng cơ bắp và tăng cảm giác no.
Chia sẻ công thức giảm cân từ nước ép cần tây kết hợp với các loại thực phẩm khác
Dưới đây là một số công thức nước ép cần tây kết hợp với các loại thực phẩm phù hợp giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
Nước ép cần tây, táo, dưa leo: Thanh lọc cơ thể, giảm mỡ bụng
Sự kết hợp của cần tây, táo và dưa leo sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, thanh lọc đường ruột. Chất xơ từ các loại rau củ này giúp tăng cường cảm giác no, giảm tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Cách làm nước ép:
- Chuẩn bị nguyên liệu: 2-3 cọng cần tây; 1 quả táo xanh; 1/2 quả dưa leo
- Thực hiện: Rửa sạch các nguyên liệu, cắt thành từng khúc vừa ăn, cho tất cả vào máy ép và ép lấy nước.
- Thưởng thức: Bạn có thể tham một chút đá (nếu thích) và thưởng thức
Nước ép cần tây, cà rốt, cam: Cung cấp vitamin và khoáng chất
Cà rốt giàu beta-caroten, cam chứa vitamin C, kết hợp với cần tây tạo nên một thức uống giàu dinh dưỡng. Các vitamin và khoáng chất trong nước ép giúp làn da sáng khỏe, mịn màng.
Cách làm:
- Chuẩn bị: 2 cọng cần tây, 1 củ cà rốt, 1 quả cam
- Thực hiện: Rửa sạch các nguyên liệu, cắt thành từng khúc vừa ăn, sau đó ép lấy nước và thưởng thức.
Sinh tố cần tây, dứa, sữa chua: Ngọt ngào, bổ dưỡng, giảm cân
Vị ngọt của dứa và sữa chua giúp thức uống dễ ngon miệng hơn, kết hợp với chất xơ từ cần tây giúp no lâu. Hơn thế Enzyme bromelain trong dứa giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Cách làm sinh tố:
- Nguyên liệu: 2 cọng cần tây, 1 miếng dứa, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa mật ong (tùy thích).
- Thực hiện: Rửa sạch cần tây và dứa, cắt thành miếng nhỏ. => Cho tất cả vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua và mật ong (nếu dùng). => Xay nhuyễn và thưởng thức.
Nước ép cần tây, dứa, gừng: Tăng cường sức đề kháng, đốt cháy mỡ thừa
Gừng có tính ấm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Kết hợp các chất chống viêm trong gừng và dứa giúp giảm viêm trong cơ thể.
Cách làm nước ép:
- Nguyên liệu: 2 cọng cần tây, 1 miếng dứa (thơm), 1 lát gừng nhỏ
- Thực hiện: Rửa sạch các nguyên liệu, cắt thành miếng nhỏ, cho tất cả vào máy ép và ép lấy nước.
Lưu ý khi dùng rau cần tây để hỗ trợ giảm cân
Cần tây là một thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng để đạt được hiệu quả giảm cân tối đa và đảm bảo an toàn, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Nên uống nước ép ngay sau khi làm để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng. Bạn có thể điều chỉnh lượng các nguyên liệu làm nước ép tùy theo khẩu vị của mình.
- Uống nước ép cần tây đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, vì việc uống quá nhiều nước ép cần tây có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
- Chọn cần tây tươi ngon để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và có hương vị thơm ngon hơn.
- Nước ép cần tây chỉ là một phần hỗ trợ, trong quá trình giảm cân bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau xanh, trái cây, hạn chế đồ ngọt, chất béo bão hòa và đồ ăn nhanh.
- Ngoài ra, hãy kết hợp với việc tập thể dục đều đặn để giúp đốt cháy calo, tăng cường hiệu quả giảm cân và nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Những người mắc bệnh về thận trước khi sử dụng cần tây nên tham khảo ý kiến bác sĩ, vì một số thành phần trong loại rau này có thể không phù hợp.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc dùng cần tây kết hợp với gì để giảm cân hiệu quả. Đừng quên ứng dụng các công thức cần tây cùng chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn và có một lối sống lành mạnh, để lấy lại vóc dáng và nâng cao sức khỏe mỗi ngày nhé!
